Uống bột trà xanh giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà
Không chỉ có những công dụng cho làm đẹp da và sức khỏe thì bột trà xanh còn mang lại một tác dụng đó là đốt cháy mỡ thừa rất tốt, từ đó giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả và an toàn. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu bài viết cách uống bột trà xanh giảm cân an toàn tại nhà sau đây nhé.
Uống bột trà xanh giảm cân tại sao?
Là thức uống ít calo
Đầu tiên khi muốn giảm cân việc quan trọng nhất đó là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Hàng ngày bạn chỉ lên nạp một lượng calo vừa đủ để bản thân hoạt động và làm việc, nếu bạn nạp quá thì lượng calo thừa sẽ tích tụ lại và sẽ biến đổi thành mỡ.
Trong khi đó mỗi một Gam bột trà xanh chỉ chứa khoảng 3 calo một con số rất ít thậm chí cả một ly trà xanh mang lại cho bạn lượng calo còn chưa bằng bạn ăn một viên kẹo hay một chiếc bánh ngọt.
Xem thêm: Công dụng của bột trà xanh
Thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng
Trà xanh chứa rất nhiều chất Epigallocatechin Gallate(EGCG) đây là một chất chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể rất tốt, từ đó giúp năng lượng bạn sẽ tiêu hao rất nhanh sẽ ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ. Ngoài ra trong trà xanh còn chứa nhiều các vitamin nhóm B như vitamin(B1, B2, B12) giúp tăng cường trao đổi chất.
Giảm quá trình hấp thụ chất béo
Catechin có trong lá trà xanh, có vai trò ngăn ngừa lão hóa, đốt cháy chất béo rất tốt. Khi sử dụng Catechin có trong trà sẽ phá vỡ các protein chất béo thành các chất béo trung tính bé. Hàm lượng Catechin trong lá trà xanh tác động đến độ đắng, mùi vị của trà xanh. Lá trà xanh càng non thì hàm lượng catechin càng cao.
Giảm cơn thèm ăn
Khi sử dụng bột trà xanh sẽ giúp sản sinh ra hormone Leptin – một chất mà chỉ tiết ra khi đói, trà xanh sẽ giữ chất này không giải phóng từ đó bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra còn có chất L-theanine giúp kiểm soát Cortisol là một loại hormone sản sinh ra khi bị cang thẳng, từ đó giúp bạn bớt căng thẳng và cơ thể luôn thoải mái và tự tin hơn.
Cách uống bột trà xanh giảm cân
Dưới đây là các công thức uống bột trà xanh để giảm cân. Chắc chắn sau một thời gian bạn sẽ ngạc nhiên về số cân nặng giảm mà không hề khiến bạn mệt mỏi.
Uống bột trà xanh nguyên chất
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 thìa cafe bột trà xanh.
– 150ml nước nóng.
Cách pha như sau:
Sau đó quấy đều sao cho hòa tan bột trà xanh nguyên chất với nước sau đó sử dụng. Uống sau ăn sáng 30 phút và trước ăn tối 30 phút. Ngày uống 2 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Uống bột trà xanh và sữa chua không đường
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 thìa cafe bột trà xanh.
– 1 hộp sữa chua không đường.
Cách pha như sau:
Khuấy đều trà xanh và sữa chua với nhau, có thể cho thêm chút đá để uống sẽ ngon hơn. Ngày uống 1 – 2 lần sau ăn.
Uống bột trà xanh và chanh
Chanh có nhiều axit Citruc giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ và đánh tan chất béo cũng rất tốt, khi bạn kết hợp chanh cùng bột trà xanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội. Sau đây là công thức chế biến hỗn hợp nước chanh và bột trà xanh như sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 thìa cafe bột trà xanh.
– 1 quả chanh.
– 150ml nước.
Cách pha như sau:
Chanh bạn vắt thành nước, lấy nước đó hòa cùng với bột trà xanh, cho thêm 150ml nước vào sau đó khuấy đều hỗn hợp sau đó sử dụng có thể thêm đá để dễ uống hơn.Uống sau ăn sáng và tối. Ngày uống 2 lần
Uống bột trà xanh và mật ong
Pha với mật ong cũng được xem cách để bạn giảm cân một cách an toàn và vô cùng hiệu quả. Tuy mật ong có vị ngọt nhưng đường có trong đó là đường tự nhiên, hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 thìa cafe bột trà xanh.
– 2 thìa mật ong.
– 150ml nước.
Cách pha như sau hiện:
Cho bột trà xanh và nước đun sôi sau đó khuấy đều sau đó cho mật ong vào rồi đun thêm khoảng 3-5 phút rồi tắt bếp. Sau đó chúng ta có thể sử dụng ngay lúc nước còn ấm, uống vào buổi sáng hoặc tối sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Ngày lên uống từ 1-2 lần.
Uống bột trà xanh và sữa tươi không đường
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 2 thìa bột trà xanh
– 150ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
Đun sôi sữa rồi để nguội ở 70°C. Sau đó cho 2 thìa cafe bột trà xanh vào, khuấy đều hỗn hợp sữa đợi thêm 5 phút. Tiếp đến dùng rây lọc hết cặn bột lấy phần nước uống.
Một số lưu ý khi uống bột trà xanh để giảm cân
– Nên sử dụng bột trà xanh với chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý
– Chỉ lên sử dụng ngày 1-2 ly bột trà xanh. Thời điểm tốt nhất để uống là sau ăn sáng 30 phút và trước ăn tối 30 phút vì khi bạn uống trà xanh buổi sáng sẽ giúp phân giải các chất méo, đào thải các căn bã, mát gan… Còn khi sử dụng trước ăn buổi tối sẽ giúp bạn ăn ít hơn, dạ dày bạn sẽ không thấy đói.
– Bạn nên dùng với liều lượng vừa đủ. Tuyệt đối không dùng quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể.
– Trường hợp đang bị bệnh bạn không nên uống. Bởi hàm lượng Caffeine rất cao gây hưng phấn cơ thể không được nghỉ ngơi từ đó làm khó khăn trong việc điều trị bệnh.
– Không uống trà xanh khi đói. Vì chất tanin có trong trà sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể.
– Caffeine ở trong trà xanh còn gây ra các ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe thai nhi qua nhau thai. Đồng thời ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thông qua sữa mẹ.
– Bạn có thể sử dụng trước khi đi tập gym hoàn toàn là phù hợp. Vừa có tác dụng tạo cảm giác hưng phấn khi tập luyện vừa là nước giải khát rất tốt.
Hy vọng với giải pháp giảm cân bằng bột trà xanh mà Naturallife.com.vn chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn, khỏe mạnh.
